學習瑜伽的時間斷斷續續也有5年了,一開始只是單純的去運動,聽說瑜伽比較沒有 運動傷害問題,也比較沒有場地、時間和道 具的限制,相當適合工作時間不固定又零碎的我。
印象中瑜伽就是一堆奇妙難以理解的體位法結合,以前不了解時也覺得這才是正統,是我一直在追求的境界,也很受挫折,有很多體位法不是我過得去的,持續的硬練,多少出現了點問題。去年有緣接觸到「修復瑜伽」，瑜伽開始有了新的註解,我開始去感覺身體的感受,順著 這個身體傳遞出來的訊息,採用最適合的方式去對待它,進而懂得「貼心」是怎麼一回事,開始感覺自己的感覺。這些有趣的發現進展,讓 我身心都能自在寬慰,積善老師常說的:「自己就是自己療癒大師」, 我才恍然明白。很慶幸自己有這個緣份可以結識積善老師,合十感謝。
前前後後接觸瑜伽有20幾年了,回想過 「去,在瑜伽墊上像是拼命三郎,一副想要征 嚴世界的態勢,對於自己的身體,也總覺得 有把握,但是就在5年前,經歷了身體最大 的警示。
在乳癌三期,開刀、化療,放療的全餐治療 後,開始不斷的思索,自己對待身體的方式。原來一直 以來,在瑜伽墊上拼盡了全力,只是為了把動作完成到位,卻忽略了 身體要傳達的訊息,到底折腰後彎的強度比較重要?還是透過後彎, 讓身體告訴妳那個部位沾黏無法伸展,對身體來得重要呢?
這個時候,很幸運碰到了積著老師!老師教我們用肌筋膜疏通的方 式,緩解了開刀處的沾黏問題,以及因為化療,全身經過化療藥物肆虐,氣血循環滞礙的困頓。
這兩年來,經過老師無私且細心的教導,身體彷彿慢慢從五里霧中 喚醒過來,我漸漸的可以感受到身體,最難能可貴的是,現在的我懂 得重視身體要傳達的訊息,認真的回到內在,與身體對談。
只有當我們失去的時候,才知道自己曾經擁有,很珍惜失而復得的 健康!期待讀者可以不用經歷這樣辛苦的過程,就明瞭正確對待身體 的道路。或者你也曾像我一樣,失去健康。不要氣餒,只要找對方法、 找對老師,開始跟身體作深度的對談。等到有一天,身體開始能夠接 受意念召喚後,瑜伽動作的完成式,就會在瑜伽墊上等著你!
窗外的陽光飄落至橘綠相間的教室地板。 伴著舒緩的樂音,姐妹們在積等老部的指導: 下,各個願身斜队,努力的和滾開肌膚祖果。 「如此美不勝收的畫面卻不時的發出啊~起~ 「虛嘶~等,各式各樣的訊嚎聲,不知情者可 一能理以為這到底是哪門子的酷刑瑜伽?
「對!最痛的地方就是了,停在鳥,去感 受一」密?!老師竟然叫我們深入感受痛,隨地 太不人道了吧!但我我我……卻好喜歡!
其實這並不是自虐虐人的遊戲,每週一次畫著老猶去重新認識量察 「自己的身體,透過工具舒展筋膜,並配合深呼吸帶走疼痛,讓我有樣 被淨化的感覺。
過往因為生活中的種種壓力、挫折、讓我壓抑、含頭,並將這些情 諸深埋在體內,久而久之成了慣性,以為自己是鐵金剛,疾不如早已麻木不仁 ,直到發病,才知這代誌大條了!
但也因如此,讓我能有機會重新審視自己,調整生命走向與信念，邁向第二次新生。
最慶幸的是能夠報到積善老師的秒殺課程,和姐妹們一同在疼痛中 釋放生命的酸甜苦辣,一次比一次的深入感受身體的無上美好,讓存 心邁向療癒之路。而且相信這條路,你我不孤單,最終我們那炮清明 這是上天賜予的恩典。
記得大約一年前開始加入修復瑜伽課程。 有別於一般瑜伽筋膜放鬆課程,這是專為癌 友姊妹開設的課程。因為老師也曾經是癌 友,因此對於我們的身體狀況更能感同身受 (及均合每個人的需要,所以我們很快就建立 對彼此的信任,進入放鬆快樂學習的狀態了。
有時上課前覺得身體有些緊或痛,因為我們都有共同的生病經歷,更能敞開心胸說出自己 開刀後筋膜較緊繃或不舒服的部位,加上老師有耐心又溫暖的療癒系 教學方式,讓我們上完課後身心舒暢,每次都有不同的收穫及學習。
跟著老師學習這段期間常覺得自己很幸福及幸運,因為小班制的教 學,所以老師可以根據每個人的身體狀況給予不同的調整及建議,最 棒的部分是每當身體不舒服時,能快速的覺察到及適時的調整,例如: 使用電腦及手機後造成肩頸痠痛或手腕不舒服,在家時即可使用按摩或瑜伽體位法得到舒緩:爬山過後小腿痛也可用滾筒按摩放鬆, 經過老師的教導,讓我們更了解自己當下的身體狀態該如何放鬆及調 整,及如何使用不同的輔具如瑜伽磚、按摩球、滾筒等,幫助我們放 鬆身體的激痛點或痛部位,筋膜放鬆後再做瑜伽的體位法較容易及 更到位,這些學習經驗是一般團體班學習不到的,感謝老師的教導讓 我們身體越來越健康!期待未來繼續往正位及正念瑜伽的路邁進!
身體不時被腦袋佔據,身不由己,必須「用力」 往前衝,直到想放鬆或睡覺,才發現人不安穩, 常常累了卻睡不著。
來到修復瑜伽,第一次接觸軟木滾輪和球,躺 在上面滾沒多久,腦袋繫了,念頭少了,就交給滾 輪來按摩,凡是滾過的部位,都會產生對應的感覺,開 始時後麻軟疼都有,遇到很痛的地方,往往是舊傷或堵塞,就讓自己 在痛點上輕緩移動,或者乾不動讓它休息,兩三次下來,身體開始 放鬆、肌肉變軟,呼吸也緩和下來,有時按壓後的舒服,似乎可以直 接睡著,總之上完課後人輕鬆多了。
面對身上的舊傷和勞損,過去不得不找人馬兩下,現在透過老師一 次次的帶領,慢慢認識自己此刻的身體,從筋膜處修復起來,上到第 三堂課,突然覺得眼前人生亮起來,因為舊傷有解,不必扛著同做 事,當肌肉放鬆、神經也跟著放鬆。
嘗試著幫年邁的父母按摩,之前是徒手或使用工具,雖然有效,只 是越來越吃力,事後往往累了,也沒體力照顧自己,後來,我開始使 用小小按發現母親會打呵欠了,代表她的肌肉和緊有放 鬆,經年來不良於行的她,在筋膜球的照撫下,腰腿僵硬的筋慢慢鬆開、肌肉也逐漸回復彈性。幸運的是,用這種方式照顧父母,按摩後 還能回來照顧自己,讓身心再次放鬆。
這堂修復瑜伽提供另一種方式,不需用力就能休息,讓常被打壓的 副交感神經得到平反,其中奧秘,只有親身走過才知道!